你并不需要列一个新年计划

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跨年的时候，我和几个好朋友喝茶，聊了过去一年的关键词和心得体会。

Alice问我，新的一年的年计划是什么？能不能拿出来大家参考一下。毕竟，过去一年，我做了「那么多」事情，肯定要有个「计划」在背后支撑。

曾经Betty也问过我相同的问题，那是在大约两年前。

我给她推荐了邹鑫老师写的《只管去做》，在那本书里，详细讲述了我们如何把一生的计划一步步拆解成年计划，月计划，日计划，最终变成一个可行性目标，逐步达成。

但今年，关于个人成长的新年计划，我并没有做。不是忘了，不是偷懒，是我觉得这也许并不是一个最「高效」的方法。

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在过去的2020年，大部分人都深刻的体会到了什么是「黑天鹅」事件。

在与黑天鹅共舞的日子里，别说三/五年计划，就是一年计划都显得那么不靠谱。毕竟，从量子力学的角度来看，世界本就是一个无序和偶然的集合体，整个宇宙的熵都在不断地不可逆地增加——无常才是常态，而有序只是一种模糊的视角，是巧合。

我最近总在想，是什么动力，促使我们在新的一年开始要费力弄出一个「新年计划」来——明明知道，它有可能会因为各种内在或者外在的原因而打乱；明明知道，它大概率只是一面又一面竖起而无法完成的大旗？

可能，「新年计划」带给我们的心理安慰的作用，更大于它作为「计划」本身的作用吧。

发现裙子拉不上了，我要开始减肥计划了；

发现月月账单超支，我要开始储蓄计划了；

发现身边人那么努力，我要开始学习计划了；

发现又过了一年什么事情都没做成，我要列年计划了……

理想和现实的差距是改变的动力，而「列计划」这个行为，极大的缓解了因差距产生的焦虑——因为我们的大脑认为，我们已经「有所行动」了。

然而，一旦列完「计划」，我们因差距产生的「势能」就大大减小了，而这时，真正的行为改变其实还没有开始。

你有多少次买了课就好像学过了？有多少次办了健身卡就好像锻炼了？有多少次列完了计划就好像已经达到了目标，再也没有后续了？

从这个角度上讲，「新年计划」这件事带来了虚假的安全感，只感动了自己。

其实感动自己也没什么不好的，但因计划没有完成而产生的挫败感，则是非常麻烦的。

我曾经是一个对自己要求很苛刻的人，总希望时间表满满当当，希望所有事情按计划进行。然而，就像那句俗话所说，「计划赶不上变化」，无论是因为自己的个人原因或是外界因素，一旦计划不能实施的时候——比如没能早起锻炼——我就陷入了极度沮丧和焦虑的情绪中。

其实，使得我沮丧的，并不仅仅是「我没有按计划早锻炼」这一件事，更多的，可能是对于我的自我约束能力的质疑，觉得自己无法自律。

这种压力和挫败感的积累，长期来看对于一个人的影响是巨大的。

如果你总是无法在清单上打完勾，总是无法完成计划而不做调整，就会产生「我就是没法自律」「我什么事也做不好」的自我认知偏差，陷入了心理学上的「习得性无助」的状态，慢慢地放弃了继续尝试的勇气和信心。

计划原本是为了让事情更有效地推进的，而如果列计划成为了一项不靠谱的预测，一种虚假的安全感，一个无弹性的压力源，那计划本身，就会阻碍事情的完成了。

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那么，如果不列「新年计划」，我们的精进人生需要如何规划呢？

首先，我们来看一下做规划的目的是什么？

肯定是为了达到某项目标，获得某种技能等等。那么，为什么要达到这样的目标，获得这项技能呢？是为了获得更多的经济报酬吗？那么，为什么要获得更多的经济报酬？是为了让自己更开心，为了让家人生活的更加舒适吗？还是仅仅为了和周围的别人比较？

在开展一项个人目标之前，先多问自己几个为什么，这就是 「5WHY模型」，当然，你不是非得问5次，可以3次可以8次，目的是找到自己的真实需求。

也许你会发现，你要的并不是一个纤瘦的身材，而是对自己外表接纳的心；你要的并不是一份高薪的工作，而是可以自豪的向父母证明自己的能力；你要的不是名牌车名牌包包奢侈品，而是可以融入某一个群体找到归属感……

那么，除了之前你给自己定下的这个目标，是不是还有其他的方法可以达到同样的目的呢？我们的时间是有限的，而想做的事情是无限的，永远要知道取舍。

找到自己的真实需求是非常重要的一步。通过「5WHY模型」得到的答案应该通往你的个人核心价值观，是你的信仰和必须要做的事。

于我个人而言，在我未来的人生中，我选择了四件「最重要的事」：

智慧沉淀（包括阅读书籍，学习课程，持续写作），形象管理（包括身材管理，皮肤管理，时尚穿搭），财富积累（包括兼职+投资），亲密关系（包括家庭亲人，社群朋友）。

我的所有时间都将规划给这四件事，不是这四件事我不做。

如果你一时无法找到对于你「最重要的事」，不妨来一场终极思考：当我的一生结束了，我希望我的追悼会上的生平是怎样写的？人们会如何描述我的一生？这就是王潇在《五种时间》里用到的「终极审判法」。

当我们重新换成一生的视角去看待问题的时候，几乎每个人都懂得抓住自己认为最重要的事情。而时间就是你有限的「资源」，就好像游戏里的技能点，珍贵无比不能浪费，把它分配到你的各个目标里去，最终才成为你想要成为的人。

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之前我们说了，愿景要从长远来看，自上而下的梳理。而计划的正确打开方式，应该在梳理完愿景以后，自下而上的逐条核对。

你不需要一开始就把事情计划的非常完善，也不需要思考「要达到怎样的目标」「如果达不到怎么办」诸如此类的问题；你完全可以「走一步看一步」。你只需要核对这件事是否符合你通过「5WHY模型」和「终极审判法」得到的「长期愿景」。

只要是符合你的愿景的事情，就是the Right thing，就可以花时间去尝试去精进，哪怕只做出一点点改变。再小的改变，也是在向着你的愿景走去，都是进步。

在《微习惯》这本书中，作者鼓励了这样一种习惯养成方式：你可以通过每天只做一点点的方法养成习惯——每天只做一个俯卧撑，每天看一页书，每天写作50个字等等——最终获得意想不到的大成功，这也是同样的意思。

当我们把重心放在「做事」上而不是「计划」上的时候，一方面我们摆脱了「计划」带来的心理压力，另一方面，我们在「做事」的同时建立了更多的成就感和自我认同感，开始了正向循环。

这也就是陈海贤老师说的「小步子原理」：在改变的路上迈出一小步，通过小小的成果，不断积累起迈出下一步的动力。

它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心思想，就是古希腊斯多葛学派的主张「努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。」

就我个人而言，我虽然没有「新年计划」，但我每天都会安排出一定的时间去运动，去阅读，去学习，去写作；并不是每天都要完成所有项，但每天肯定都会去做一两项。这样的安排既让我觉得宽松无压力，又让我觉得我确实在努力向前。

自从把清单式的目标换成如此「随心所欲」的安排后，我的总体情绪更加平稳，而时间利用率反而更高了。

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总结一下，对于我个人而言，「新年计划」可能不如每天的微小行动有效；我自上而下的梳理了我的人生愿景，再自下而上的确保我每天做一些小小的事情符合我的愿景；并在这个过程中，依照当天的心情和工作安排做出弹性调整——这就是我目前践行的个人精进项目的规划。

此外，再补充两点，第一关于「复盘」。

比起「计划」，我更加重视「复盘」。复盘这个词原本是围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。而现在在很多场景中「复盘」被滥用了。

并不是把「我做了什么」罗列出来，就是复盘，那只是「总结」；复盘是要面对未来的，是要找出「未来怎样做才能更好」。

比如，我会隔一段时间去重新审视我的长期愿景，以整体的眼光去看一下，我有没有什么新的体悟，每一项的权重有没有调整，下一阶段会更加着重哪一方面。

比如，我发现最近总是晚起影响了早锻炼，那么是不是下面重新安排一个冬天里比较合适的锻炼时间？——而不是逼迫自己必须早起。

这也是我想补充的第二点，无论你想怎样规划自己的生活，都请一定重视自己的「感觉」。

罗伯特·赖特在《洞见》中通过进化心理学的研究发现，「思考的起点和终点都是感觉」，是我们的感觉带领着我们走到了今天。

感觉会告诉你身体的信号，感觉会告诉你是否偏离了初衷，感觉会告诉你这样的方法能不能 Work Out...

我自己坚持运动，每天阅读，持续输出，其根本也是这样做让我「感觉很好」。

虽然每个人的愿景会有不同，但我相信，对于大多数人来说，「幸福才是终极目标」。请务必觉知自己的感觉，不断修正行为，并牢记，在身心的愉悦面前，什么都不值一提。

下篇见~

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